Comprendere il legame tra benessere fisico e performance mentale.
Sviluppare strategie per migliorare energia, concentrazione e produttività.
Apprendere tecniche di gestione dello stress e rilassamento attivo.
Migliorare abitudini quotidiane per ottimizzare corpo e mente.
Favorire consapevolezza personale e resilienza in contesti professionali.
Modulo 1 – Corpo e mente in equilibrio
Psicofisiologia del benessere: come mente e corpo si influenzano reciprocamente
Effetti dello stress e della fatica sulla concentrazione e performance
Ruolo di postura, respirazione e movimento
Modulo 2 – La postura
Strategie posturali per aumentare energia e vitalità durante la giornata
Esercitazioni Pratiche
Modulo 3 – Gestione dello stress e resilienza
Tecniche di rilassamento e respirazione
Strategie pratiche per affrontare pressioni e imprevisti
Modulo 4 – Abitudini quotidiane e stile di vita
Alimentazione, sonno e movimento per ottimizzare performance
Creazione di routine giornaliere efficaci
Piano personale di miglioramento di corpo e mente
Modulo 5 – Applicazioni pratiche ed esercitazioni
Esercizi pratici di respirazione e rilassamento
Esercizi posturali
Condivisione di best practice e definizione del piano d’azione personale