Il corso sulla gestione dello stress si propone di aiutare le persone a comprendere le cause dello stress e a sviluppare tecniche e strategie per gestirlo in modo efficace. Il corso consente, attraverso l’identificazione dei meccanismi fonte di stress nella propria attività lavorativa, di trasferire ai partecipanti le tecniche e gli strumenti per gestire le emozioni in modo positivo. I contenuti del corso consentono al partecipante di riconoscere le cause dello stress e le conseguenze negative dello stesso ed utilizzare le tecniche di gestione dello stress a vantaggio del proprio lavoro.
Modulo 1: Cos’è lo stress: le cause e i sintomi Contenuti: Le tre risposte di stress: allarme, resistenza, esaurimento Test per misurarlo, test sugli effetti, test sui riduttori dello stress ecc. Differenze tra eustress e di stress Stress: subirlo o affrontarlo? Stress, personalità e lavoro Modulo 2: I rimedi per gestire, superare lo stress e vivere meglio Contenuti: L’eliminazione della causa Il cambiamento del significato dei valori, delle convinzioni personali e della percezione soggettiva Esercitazione Modulo 3: Imparare alcune tecniche di rilassamento Contenuti: Sperimentare la tecnica forza-debolezza Sperimentare esercizi di training autogeno Sperimentare tecniche di rilassamento veloce Accartocciare i “buoni” rabbia Trovare il positivo in ogni situazione Esercitazione Modulo 4: Il miglioramento dello stile di vita Contenuti: Trasformare i problemi in sfide L’approccio umoristico al lavoro: Miglioramenti relazionali / Miglioramenti cognitivi / Miglioramenti emotivi Il potere delle emozioni positive.