Questo corso online offre strumenti pratici per riconoscere le fonti di stress, gestire la pressione quotidiana e mantenere equilibrio tra vita professionale e personale. I partecipanti impareranno strategie efficaci per migliorare il benessere, aumentare la concentrazione e affrontare le sfide con maggiore resilienza.
1.Comprendere lo Stress
Cos’è lo stress: definizione e meccanismi fisiologici
Differenza tra stress positivo (eustress) e negativo (distress)
Sintomi fisici, emotivi e comportamentali
Come lo stress influenza la produttività e le relazioni
Riconoscere i propri “segnali spia”
2. Strategie di Gestione dello Stress
Mindfulness e tecniche di respirazione consapevole
Ristrutturazione cognitiva: cambiare prospettiva per ridurre la pressione
Pianificazione e gestione delle priorità per diminuire il sovraccarico
Definizione di confini e capacità di dire “no”
Micro-pause e reset mentali durante la giornata
3. Costruire Resilienza e Benessere
Resilienza psicologica: cos’è e come svilupparla
Abitudini sane per gestire lo stress a lungo termine (sonno, alimentazione, movimento)
Tecniche di rilassamento e centratura mentale
Strategie per bilanciare vita personale e professionale